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“筋长一寸,寿延十年”?正确的拉筋姿势在这里……


文章作者:www.bar-hk.com 发布时间:2020-02-14 点击:1360



你如何软化你的脚腱?

一种是用脚互相击打。

另一个是摩擦你的腿筋。

摩擦你的腿筋应该集中在你脚上的肌腱上。

foot是人类健康的总根

人有四个根,即鼻根、乳根、耳根和足根。鼻根是人类幼苗的根,乳根是人类祖先精神的根,耳根是人类神圣机制的根,脚根是人类本质的根。

这表明鼻子、耳朵和牛奶只是人类精华的三个凝结点,而脚跟是精华的总凝结点和人类健康的总根。

中国古代医学通过内部观察和内部综合征发现,人类肌腱的根在脚。治病时要治根,养生时要调整根。因此,只拉身体的肌腱而不拉脚的肌腱是暂时的解决办法,而不是永久的治疗方法!

脚底有136个穴位反射区,分别对应人体五脏六腑。这个理论相对复杂。简而言之,你应该知道频繁击打你的脚相当于调节你的内脏。

搓一次脚比泡十次脚好。

根据中医,脚与身体的内脏、四肢和骨骼密切相关。

尤其是在秋天和冬天,有必要用你的脚来对抗对方,因为“所有的疾病都是从寒冷开始的,寒冷是从你的脚开始的”。许多老年人发现用脚互相撞击后,用热水浸泡他们的脚更经济。搓一次脚比泡十次脚好!

当然,有很多方法可以拉伸脚的肌腱,但是拉法就像一个舞者,不适合中老年人。操作的方便方法是在脚底摩擦肌腱。

方法:你可以坐起来揉,也可以躺在床上揉。脚背上有一个凹陷,正常情况下根本不会受到刺激。最好是用一定的力在里面揉捏,你可以触摸到一个相对较厚和较紧的肌腱。

揉捏量没有要求,但以发热和经络舒适度为准。用你的指尖,不是用你的指甲,而是用你的指甲。

协调:每天打你的脚趾10分钟

打你的脚趾是一个非常简单的练习。伸直你的腿,把你的脚后跟放在一起,这样你的大脚趾就会互相碰撞。做200次大约需要两分钟。

功效:双腿感觉更强壮,动作更敏捷,膝关节更有力,排便正常,面部表情更好,避免失眠,头脑更清晰,注意力更集中,思维更敏捷,视力比以前好得多。

肌肉和静脉畅通,血管畅通。

第一种感觉是呼吸顺畅。

堵塞腿和脚的感觉消失了!

疏通经络,五脏畅通

中医提到的经络只是在体内,并不延伸到五脏,但你为什么说疏通经络疏通五脏呢?

这是因为五脏有问题,首先可以从五官上表现出来,所以五脏的功能可以用五官来判断,五脏的问题可以通过伸展五官的肌肉来缓解。许多

十二经筋穿过头部和面部,这也可以拉伸筋以缓解内脏疾病。

纪子君向每个人介绍这套伸展运动

8 ~ 80岁

每个人,快学!

五脏六腑之耳拉筋为肾

肾精脚聪耳明,肾精不足双耳聋。肾气的盛衰一般可以从耳朵听力的变化和耳廓的丰满度和水分来推断。

我们伸展耳朵上的肌腱来加强肾脏,调节心脏,并与心脏和肾脏沟通。

轻轻提起耳尖,一天30次

揉耳朵的前后:来回拉耳朵,一天30次

肝五脏牵眼

肝开窍,这意味着肝的本质与眼睛相通,肝的路径是

通过拉伸嘴和嘴唇的肌肉,我们可以使我们的嘴更灵活,滋养肝、胆、心和胃。

Action essentials:嘴唇轻轻合上,上下牙齿轻轻扣合,建议每天扣100次。

运动要领:撅起嘴唇和撅起嘴交替进行。撅起的嘴唇类似于每天微笑的动作,撅着嘴。

动作要领:舌头在牙齿外侧和嘴唇内侧转动,顺时针转动30度,逆时针转动30度。

颈托,手不麻!

手麻木是中老年人常见的问题,手麻木与肌腱结有一定的关系。我们说手部麻木有两个常见原因,一个是上肢神经卡压,另一个是相对常见的颈椎病。

颈椎病早期的真正原因应该是颈部肌肉的紧张和痉挛。如果长时间不缓解,就会形成“腱结”,压迫血管和神经,从而导致关节不稳定。

臂丛牵拉:一只手轻轻推病人侧头,另一只手握住病人侧上肢,展开90度。两只手同时被推向相反的方向。放射疼痛或麻木加重的患者最初可被诊断为颈椎病。

臂丛神经牵拉

当确定颈椎病引起手麻木时,可采用以下伸颈方法。

抱着你的脖子,抬起你的头:这个动作最好分组进行,持续30秒。每次,你都应该根据自己的能力来延长时间。当然,如果你有严重的不适,这可能表明你的颈椎有很大问题。你不能接受日常训练和医疗保健。你应该去看医生。

舒展背部肌腱,散寒。

你可以试试“蹭树”的动作。与树摩擦与我们想谈论的肌腱结有很大关系。

一个人的每块肌肉和韧带都有固定的趋势。由于感冒、外伤、长期不良姿势等。这就形成了我们所说的“肌肉”。背部的寒冷最容易被忽视,所以背部也成为我们散寒的主要区域。

你可以触摸肩胛骨的外侧位置,看看是否有僵硬的细绳状组织,也就是你背部肌肉的位置。

保持肘部和闭合肩部:此动作适用于室内操作,如图所示。请用双手尽可能向内收紧手臂,以便向后拉伸肌腱。

此外,交叉腰部寻找结。

方法:向前四点,拇指向后,双手叉腰,拇指位置是最常见的腰部三个水平突出的腱结,用这种腱结可以经常练习支撑天空和转动腰部。

支撑天空和转动腰部:这种姿势有助于揉捏和分散腰部三个水平突出的肌腱和结。

腿筋,膝盖疼痛!

人往往比老腿先有老腿。他们腿上肌肉太多会导致很多问题。当我们正常行走或上下楼梯时,我们突然感到膝关节无力,双腿无力,几乎要跪下。许多医学疾病也与我们腿部的肌肉有关。

膝盖有肌腱和结。如果你有问题,没有必要单独练习膝盖。股四头肌是伸展膝关节的力量来源。股四头肌不够强壮,肌腱和结会出现在髌骨的两侧。到那时,你就不会有柔软的腿,弯曲关节也不会有困难。因此,据说练习这个区域后膝盖自然不会受伤。

为了放松膝盖肌肉,我们可以做以下3个动作:

双手交叉放在两腿之间,坐在椅子上,双腿尽量折叠夹紧,双手尽量张开,继续战斗10秒钟。将双手放在大腿外侧,伸开双腿,内收双手10秒钟,重复20次。

bipedal competition:坐姿,交叉脚跟,小腿向前伸展,大腿向下压,相互竞争持续10秒钟,双腿交替重复20次。

点击松弛的肌腱和结:摩擦膝盖内外眼的四个位置,你会发现你的手会发出咕噜声。这是松弛的肌腱和结!

季在军有句谚语说

肌肉和动脉是

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